あなたが傷つけられた最大の原因を知ることが回復への大切なステップ

 

あなたが傷つけられた
最大の原因を知ることが
回復への大切なステップ

 

あなたの心を作ったのは「環境」です。
今日は「環境」について考えてみましょう。

 

アダルトチルドレン、発達障害

自閉症スペクトラム、HSP

カサンドラ症候群などなど

 

自分の心の状態を表現する言葉が

この世の中にはあふれていますね。

 

そして、病院へ行って

病名がつけば

 

なんとなくホッとして

やっぱりそうかと

自分で自分にラベルを貼って

 

自分を世の中に説明できる言葉が

やっと手に入ったことの喜び

というと、ちょっと変ですが

 

なんだか、許されたような

ホッとした、楽になったような

複雑な気持ちになったこと

あるかもしれないと思います。

 

あなたの心の状態が

複雑性PTSD」という状態だということは

いつもお話していることですね。

 

では、今日は

このトラウマが生まれた

「環境」について考えてみましょう。

 

あなたは、自分の身の上に起きたことは

とても特別なことで、特殊なことだから

それで、人に理解されないのだと

感じているかもしれません。

 

そうでも思わなければ

やっていられない!と

感じているかもしれません。

 

でも、それ ちょっと違うのです。

 

あなたの身の上に起きていたことは

なるべくしてなった

ある共通パターンがあります。

 

それは

親がグリーフケア を受けられなかったこと

 

グリーフケア ?

と思いますよね?

 

グリーフ(悲嘆)というのは

耐えがたい心の痛みです。

 

絶望的な喪失感のことです。

心が張り裂けそうな

気が狂ってしまいそうな

激しい魂が切り裂かれるような

深い悲しみのことです。

 

この苦しみ(グリーフ)への

心の手当てのことを

「グリーフケア」といいます。

ご相談に来られた方が

よく話されることで

「親も、なんだかんだ

結局 アダルトチルドレンだったみたいで」

 

そんなお話が出てきます。

 

では、あなたが感じている

アダルトチルドレンな親って

どんな状態でしょうか?

 

自信がなくて

自己肯定感が低くて

人の顔色ばかりうかがって

見栄っ張りで 外面良くて

情緒不安定で

いつもイライラしていて

親や家族を恨んでいて

夫婦げんかばかりしている人。

 

そんなイメージが

「親もアダルトチルドレンだった」

 

そう感じることなのだと思うのですが

それでは、質問です。

 

自信がなくて

自己肯定感が低くて

人の顔色ばかりうかがって

見栄っ張りで 外面良くて

情緒不安定で

いつもイライラしていて

親や家族を恨んでいて

夫婦げんかばかりしている人。

 

こういう人が、なぜ

できたのだと思いますか?

 

それは、あなたと同じ。

 

誰からも「ケア」を

受けられなかったからです。

 

理解されず

助けてもらえず

一人で耐え続けていたからです。

 

そんなことはない!

私は被害を受け続けていた!

 

そう感じることでしょう。

 

お母さんがアルコールに依存したり

信仰にのめり込んだり

ギャンブルにハマったり

 

次々に男性と付き合っていたり

お父さんとのケンカが絶えなかったり

不平不満や愚痴ばかりで

あなたに完璧を求めて

自分のプライドを守ろうとしたり

 

これ、どうしてか、

知っていますか?

 

「ケア」を受けられなかったから。

 

グリーフへの心の手当てが

なかったからです。

 

お酒が好きだから飲むのではなく

お酒を飲むしかなかったのです。

 

信仰にのめり込んで

あなたを巻き込んでいたのは

頼れる居場所を失うのが怖かったから。

 

人は、ケアされないままで

放置されていると

周囲の人たちを巻き込んで

傷つけてしまうことがあります。

 

または、代わりに

自分のことを傷つけてしまいます。

 

どちらにしても血が流れます。

 

あなたが子供時代

苦しんで傷つけられたのは

あなたの母親が抱えていた

心の傷(グリーフ)へのケアを

受ける機会を得られなかったからです。

 

虐待やアダルトチルドレンが

負の連鎖をするのではありません。

 

グリーフケア が受けられない環境が

負の連鎖を生むのです。

 

 

カウンセリングを受けたり

自分から救いを求めて

自分を大切にすることに動くこと。

 

それは、心の手当て。

 

グリーフケア なのです。

 

家庭の中の、誰かが

グリーフケア を受け始めると

家の中の空気が変わります。

 

淀んでいた家の中の空気が

流れ始めるのです。

 

アダルトチルドレンで悩んでいると

自分への恥の意識が強くなるので

 

人に相談したり

助けを求めることに

強い抵抗を感じてしまったり

 

そんなことしたら

もう終わりだ!と

否定や拒否をしてしまったり

 

ケアに背を向けることこそ

自分の強さだと思ってしまうものですが

 

そうせずにはいられないほど

あなたの心はズタズタだったと

いうことなのかもしれません。

 

あなたの心が傷ついたのは

家族がグリーフケア を受けられなかったから。

 

あなたの家族の絶望的な喪失感が

放置されたままで

あなたが育てられていたからです。

 

あなたは、心の手当て

していますか?

 

足りていますか?

 

その影響で

家庭内に「環境」を

作っていませんか?

 

ちょっとだけ

意識してみてくださいね。

 

 

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予約カレンダーが満席の場合でも、

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【ご案内】3月のアダルトチルドレン・カウンセリングご予約日程のお知らせ

アダルトチルドレンカウンセリング、3月の予約スケジュールのご案内です。

【3月の予定】 
 
*神楽坂サロン、または、出張カウンセリング* 
 
3月16日(木)、19日(日)、20日(祝) 、21日(火) 
 
23日(木)、25日(土)、26日(日)、27日(月)
 
 
*錦糸町分室* 
 
3月14日(火)、28日(火)
 
 
*柏の葉サロン* 
 
3月17日(金)、24日(金)、31日(金)

メニュー・料金のご案内は、こちらからご確認ください。

メニュー・料金のご案内

各サロンとも、先着順で、ご予約をお受けしています。

詳細は、どうぞお気軽にお問い合わせください。

ご予約をお待ちしています。

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【ブログネタ】あなたの性格を診断!鍋占いをやってみました^^;

ごきげんいかがですか。

心理カウンセラーの加納由絵(かのうよしえ)です。

 

最近、ちょっとムズカシイ記事が続いているので

たまに休憩記事を^^ 

 

鍋占い。。

 

 

結果は、コレでしたww

 

 

 

 

▼加納由絵さんの性格診断はこちら

あなたの性格を診断してみる

 

今日の昼間に、忘年会の話で

「温◯菜の予約を入れて欲しい」と知り合いから頼まれたので、、

アタマの中に「しゃぶしゃぶ」が漂っていたような気もしますが(☆。☆)

 

 

「自分なりの倫理観を持っており、、」というのは、なんとなく納得しました(笑)

 

自分なりの倫理観というと格好良いけど、私は「自分を曲げない」んですよね^^;

 

それで、けっこう損しています。。 ハイ。

 

 

 

そろそろ「しゃぶしゃぶ」が美味しい季節ですよね。

 

 

食べたくなってきてしまいました^^;

 

 

 

 

では (。・ω・)ノ゙

 

 

 

 

よろしかったら、お試しを(・ω・)b

 
 
自分で、こんな記事を書いているクセにね^^;
「性格診断」が好きな人は要注意!
http://ameblo.jp/hanatukiyo-life/entry-12219329367.html
 
 
 
 

【限定3名*12月11日(日)】福島県アダルトチルドレン出張特別カウンセリング

12月の出張カウンセリングのご案内です。

【福島県】アダルトチルドレン・出張特別カウンセリング    

1DAY集中カウンセリング

このカウンセリングは、

◯ アダルトチルドレンから抜け出したい方

◯ 無理せず楽に生きられるようになりたい方

◯ 生きづらさを解消したい方

◯ 家族関係の悩みで疲れ切っている方

◯ 自分が好きになれない、自信が持てない方

◯ 常に気持ちがモヤモヤしていて苦しい方

このような方を対象にしています。

 

2時間半、150分間、時間が許す限り

これまで、あなたが心の底に抱えて

一人で悩み、傷つき、苦しんできたツラさを

ひとつずつ、ゆっくりと丁寧に解いていきます。

 

通常のカウンセリングでは得られない満足感や安堵感

幸福感ややすらぎ、自分への温かい優しさが

静かに降り注ぐ感覚を体験することができる1日になります。

 

◯ なかなか都内のカウンセリングサロンに通うのが難しい。

◯ 一度のカウンセリングで手応えや確実な成果が欲しい。

そのような方が、当サロンの認知行動療法カウンセリングによって

キラキラ 人生の希望が見つかります

キラキラ 楽に生きられるようになります

キラキラ 新しい自分と出会えます

過去の体験者様のご感想は、コチラをご参考に。

ベル福島県限定【アダルトチルドレン特別カウンセリングのご案内】ベル

リボン 日時:2016年12月11日(日)

①11:00~13:30(2時間半) 1名

②14:00~15:30(2時間半) 1名

③16:00~18:30(2時間半) 1名

リボン 料金:25,000円(税込み)

※先着順 定員になり次第、受付終了

 

【カウンセリング内容】

アダルトチルドレンの方のお悩みに特化した

認知行動療法カウンセリング1ヶ月分を1日で受けられるコースです。

より早く効果を得たい方のために、特別カウンセリングを行います。

 

【このコースの特徴】

・あなたの悩みの原因「根拠」を認知行動療法で明確にします。

・あなたの悩み苦しむ心の負のループが断ち切れます。

・あなたの「性格」に対する見方が変わります。

・あなたの本当の価値がわかります。

・あなたらしさを見つけることができます。

・4ヶ月全16回の認知行動療法を短縮して受けられます。

 

このコースは、開催日限定の特別カウンセリングです。
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場所    福島県JR東北本線白河駅周辺のカフェ

※詳細は、ご予約の方のみにお知らせします。
【福島県】アダルトチルドレン・出張特別カウンセリング 参加費 (25,000円)

2.5時間(150分)25,000円(税込み)

 

 

今年の心の大掃除。

この機会に、新しく生まれ変わったあなたで幸せな新年を迎えてみませんか^^?

 

アダルトチルドレンのお話し会「新月の会」 9月の開催予定のお知らせ

アダルトチルドレンのお話し会「新月の会」

9月の開催予定のお知らせです。

お話し会・交流会・お茶会「新月の会」
新月の会は、毎月 「新月の日」にちなんで開催している、
アダルトチルドレンでお悩みの方のための雑談会です。
毎回、事前予約で、どなたでも自由にご参加いただけます。

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【開催内容】

・日時:2016年9月2日(金)

・場所:柏の葉サロン(地図・アクセス)

・時間:午後1:00~3:00 (2時間)

・参加費:3,240円(税込み)

・持ち物:筆記用具

・お話し会の内容:自由参加型のお話し会

・お茶とお菓子が出ます(ハーブティーとクッキーなど)

・定員6名まで(女性限定)

 

柏の葉サロン

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場所:住まいるパーク柏の葉 センターホール

住所:千葉県柏市新十余二15-2 (柏の葉住宅展示場 イベントホール内)
※住宅展示場の敷地内のイベントや会議に使われる建物です。
平日の金曜日なので、他のお客様の出入りはありません。
(プライバシーが守られますので安心です)

無料駐車場あり 

つくばエクスプレス線「柏の葉キャンパス駅」より、お車5分。
・お話し会終了後、ご希望の方は個別カウンセリングを受け付けます。

(個別カウンセリングは別料金となります)

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アダルトチルドレンの悩みというのは

なかなか当事者同士でないと理解し合えないことも多いですね。

このお話し会に参加された方のご感想です。

ハート参加者様のご感想ハート

当日まで、どんな人が集まるのか心配でしたが
行ってみて良かったと思いました。
こんな話しをしても大丈夫かな?と不安だったことも
「私も、同じようなことがあった」と
他の参加者さんから言ってもらえたときは
わかってくれる人がいるんだなって
ちょっと泣きそうになりました。
もっと重苦しい感じの会なのかと思っていたのですが
(スミマセン)
けっこう笑えたし、行ってみて良かったと思いました。

続けて受けた加納さんのカウンセリングが
とてもわかっていただけて
「どうして、こんなに私の気持ちがわかるんだろう」と
ビックリしました。

駐車場が広くて、楽に往復できたのも良かったです。

また、機会があれば参加してみたいと思います。
ありがとうございました。

柏市 Y.Wさま 30代 女性

 

最近、友人に会うのが気が重くて家から出ることが減り

誰かと話したくて参加してみました。最後まで、何も話せなかったのですが
加納さんがフォローしてくれたおかげで
初対面の人達ばかりだったのに
不思議と以前からの知り合いみたいな気がして
楽に参加していることができました。

ハーブティーが、とても美味しかったです。
リラックス系のハーブティーって、落ち着けるんだなと思いました。

お土産にいただいたハーブティーを
家に帰ってから飲むのが楽しみです。

なんだか、とてもいい時間を過ごせた気がします。

少し気持ちが軽くなりました。

ありがとうございました。

つくば市 T.Rさま 40代 女性

 

この会は、毎回 初めての参加の方が多いのが特徴です。

9月の「新月の会」で、夏の疲れや夏の間にたまってしまった

心の澱を、皆さんとお話ししながら浄化してみませんか?

あなたのお越しをお待ちしています^^

参加のお申し込みは、こちらから。

これからの開催予定は、こちらから。

 

夏休み・アダルトチルドレンの子供との接し方

夏休みに入ってから、お母さんである あなたにとって

毎日の「アダルトチルドレンの子供との接し方」について、

どうしたら良いのかわからない

どう声をかけたら良いのか わからない

と、困り果てている方もあるのではないでしょうか。

 

今日は、とても簡単にできる

日頃のあなたのお子さんへの接し方の確認方法について、お話ししてみます。

夏休み中に、次のことを試してみてください。

* 試してみましょう *

お子さんと会話をしている時に、
「うん」 「へえ」 「そうなんだ」などの
単純な相づち以外の言葉を一切言わずに、
何分くらい会話が続けられるかを計ってみてください。

 

やることは、これだけです。

「え?たったこれだけ( ´・д・)?」と 感じる方が多いと思います。

はい。たったこれだけです。

 

実際にやってみると、おそらく ほとんどの方は1分もたないと思います。

お子さんが話している途中で、簡単な相づち以外の言葉を

ほとんど無意識のうちに発しているハズです。

例えば、

子供「Sちゃんに買い物に誘われたんだけど」

と、お子さんが話しかけてきたとしましょう。

あなたは、なんと返事をしますか?

 

あなた「いつ?」 「どこへ行くの?」 「何を買いに行くの?」

あなたは、もしかしたら このような感じの返事をしていませんか?

お母さんとの関係に負担を感じていないお子さんなら

このまま会話が続きますが、アダルトチルドレンのお子さんの場合は

これらの返事だと、ストレスを感じてしまう場合があります。

 

それは、

「いつ?」 「どこへ行くの?」 「何を買いに行くの?」という言葉は

お子さんがこれからしようとしている行動への拒否や規制を連想させるからです。

 

お母さんの「ダメ!」という気持ちを感じてしまうので

最初から、Sちゃんと買い物に行くということは言わずに黙って出かけたり

どうせ お母さんからダメと言われるに違いないと勝手に先回りして考えて

Sちゃんの誘いを断ってしまい、それをストレスに感じて

「お母さんのせいだ!」と心の中で被害者意識を持ってしまいます。

 

あなたは、まだ「ダメ!」だなんて、ひと言もいっていないのに、です。

 

では、あなたとお子さんの間には、

どうして このようなパターンが出来上がってしまったのでしょうか?

 

それは、先ほどの

お子さんの話しを、どのくらい あなたの言葉で遮らずに聞き続けることができるか

に、原因があります。

 

あなたは、お子さんとの会話の中で

お子さんが、まだ自分の気持ちや考えを充分に話し切っていないうちに

先に、自分の気持ちや考えを言ってしまうクセがあります。

 

「いつ?」「どこへ?」「何を買いに?」などの質問は、

あなたは、お子さんのことを心配している質問だと思っているようで

実は、すべて自分の安心や満足のための質問になっているのです。

 

「いつ?」←あなたの予定に修正を入れなければならないかもしれない

「どこへ?」←遠い・教育上良くないような場所だと心配だ

「何を買いに?」←本当に必要なものか?どのくらいの金額のものなのか?

 

これらの質問は

あなたの気持ちを満足させる、安心させるための質問ですね?

 

それを、お子さんが自分から言う前に話を遮って質問することで

「これから、あなたの希望や考えを否定しますよ!」というメッセージとして

お子さんに伝わっている可能性が非常に高いのです。

 

では、どうしたら良いのでしょうか?

今の例で考えてみましょう。

 

供「Sちゃんに買い物に誘われたんだけど」

あなた「へえ」

 

子供「Sちゃんに買い物に誘われたんだけど」

あなた「うん」

 

子供「Sちゃんに買い物に誘われたんだけど」

あなた「そうなんだ」

 

いかがですか?

この会話の流れだと、お子さんは無理なく自分の話を続けられると思いませんか?

お子さんとあなたの立場を反対にして考えてみても良いですね。

あなたのお子さんとの会話の良くないクセは

せっかく話しかけてきたお子さんの話を

あなたの、その瞬間の感情や気持ちで遮ってしまい

最後までお子さんに話をさせてあげていないことなのです。

その結果、お子さんは「どうせ お母さんに話しても理解してもらえない」

「どうせ、お母さんは私の気持ちなんてわかってくれない」

「どうせ、お母さんは私のことなんて、わかろうとしてくれない」と

お母さんに対して、心の距離を感じてしまうのです。

 

この夏休み中に、あなたがお子さんに対して心がけることは

ただ、ひとつ。

「お子さんの話を、最後まで遮らずに聞き続けること」

これだけです。

 

「会話の途中で、お子さんへの否定的な言葉や評価的な発言はしないこと」

 

「そんなことをして、あとで取り返しの付かないことになったら、どうするんですか(-“”-;)!!」

そう思っているのは、あなただけもしれません。

 

お子さんは、自分を信頼してくれている人のことは裏切りません。

もっと、あなたのお子さんに誇りを持って信頼してあげてください。

お子さんに過干渉になるのは、あなたが自分に自信がない、不安の現れです。

 

お子さんに過干渉になるよりも、まず先に

あなたを不安にしている心の原因と

ゆっくりと向き合ってケアしてあげること。

それが、あなたにとっての今年の夏休みの宿題になるかも知れません。

 

あなたの心の中の不安が消えると

きっと家庭の中も、違う空気感を漂わせるようになっていきますよ。

「何分ぐらい、お子さんの話を聞き続けられるか」

試してみてくださいね。

アダルトチルドレンがニガテな「自己主張」の方法

心理カウンセラーの加納由絵(かのうよしえ)です。

さて。今日は、

相手に「自分のことを伝える・説明する勇気」

アダルトチルドレンがニガテな「自己主張」の方法について。

 

これは、最近 ひんぱんに私のブログに書いているテーマですが

これから本格的な夏休み・お盆休みシーズンに入ると

新規のパートに出るとか、初めて夫の実家へ帰省するなど

 

日常生活とは違う環境に入る方も多いと思いますので

そうした際の、心構えというか、不安にならずにいられる

簡単な方法をお話ししてみたいと思います。

 

アダルトチルドレンの悩みを持っていると、

とにかく「ガマン」が身体に染み付いているので

なかなか自分を出すことができずにツラくなってしまうものです。

 

自分のことを理解されないこと、理解してもらえないことや

周囲の人達の無神経さや、空気の読めなさ加減に疲れ果てて

 

「もういいです。私さえガマンすれば済むことですから。。」と

この生活の繰り返し。

 

疲れはたまるし、肩こりは慢性化、不眠や頭痛も日常茶飯事。

食欲にも波が出て、あれこれ思っては、自己嫌悪。

 

ツラいですよね。

 

でも、残念ながら あなたが グッとガマンすることが、

必ずしも、相手を思いやっていることや、周囲に対しての配慮には

なっていないこともあるのです。

 

 

例えば、山登り。

登山を想像してみてください。

 

あなたは、登山の初心者で、初めての登山に不安でドキドキだったとします。

 

ベテランのリーダーは、登山に慣れているので、どんどん先に進んでしまいます。

 

ここで、あなたは みんなに追いつけないのは、自分の力不足だから、とか

自分の頑張りが足りないから、とか

 

「他のみんなに追いつけないのは自分のせいだから

自分がなんとかしなくてはいけない!」と思い込んで

必死に無理して登山を続けていたとします。

 

これ、いつものあなたの状態です。

ガマンして、無理して、自分のことを責めて、周囲に合わせようと必死。

 

でも、どうでしょう?

あなたがリーダーに、「ペースが早過ぎる」と伝えないことが

逆に全体のバランスを壊していることに気が付きませんか?

 

そして、あなたは「自分勝手で思いやりがない、空気が読めないリーダー」という存在を

あなたが、心の中で 勝手に創りだしてしまっていることに気が付きましたか?

 

リーダーは、意地悪で速いペースで進んでいるのではなく

あなたに、そのペースが早すぎて無理でツラいのだということに

気がつけていないのです。

 

なぜなら、あなたが無理して、早すぎるペースに

付いて行ってしまっているから。

 

盲腸の人が、ツラいのに「大丈夫です」とガマンをして、

お腹が痛いのは自分が弱いからだと思っている状態を想像してみてください。

それと同じです。

自分の状態は、相手に自分から説明するまでは

理解してもらえないし、気付いてもらえないのです。

 

自己主張=ワガママ だと思うから、あなたにはハードルが高くなってしまうのです。

 

ただの説明、自分の状況を伝えるだけだと思えば

それは、ストレスや負担ではありませんね?

 

飲食店で、ランチセットを頼む時に

「あまり食べられないので、量を少なめでお願いします」と

お店の人にオーダーするとき、

 

あなたは、「こんなこと言ったら、お店の人に悪いかな?」とか

「それなら、最初から来なきゃいいのにと思われるかな?」とか

そういう不安や心配って、あまりしないのではないでしょうか?

 

それは、自分のことを説明しているだけだから。

自分の状態を伝えているだけで、誰も困るワケではないから。

 

飲食店の場合なら、別に調理の量を減らしたところで

支払う代金は変わらないのだし、

あなたの希望も通るのだから、みんなハッピーですよね^^?

 

中途半端に無理に我慢をしてオーダーされて食べ残されるより

ちゃんと残さず食べきってもらえた方が、飲食店側としても

大切な食材をムダにせずに済んで、ラッキーなワケですし。

 

では、なぜ こうした「自分のことを伝える・説明する」だけのことに

「勇気」を出さなければできなくなってしまったのか?というと

 

それは、あなたの過去の経験に理由があります。

 

自分のことを伝えること・説明することが難しい生活環境だった、とか

自分の意思を表現することを自分勝手なワガママだと教え込まれた、など

 

あなたが、そういう思考を持つこと、それを実行しようとすることを

拒否したり、抑え付けたり、攻撃したりする人が

過去のあなたの経験の中にいて

そのときの経験が、今でも あなたが自由に行動しようとすることに

ブレーキをかけてしまっているからですね。

 

 

でも、冷静に考えてみてください。

あなたは、もう大人で、自分にとっての正統な事柄を

ただ相手に伝えようとしているだけです。

 

それは、自己主張ではなく、ワガママでもなく

「あなたの今の状態の説明」

ただ、それだけのことなのです。

 

それについて、誰も あなたを責めないし、ツラく当たることもありません。

 

あなたは昔の不安に支配されて、身動きができなくなっているだけなのです。

 

 

大丈夫。 一度、試してみてください。

 

 

「自分について説明すること」  「相手の人に、自分について伝えること」

 

 

これは、人間関係で、とても大切なことです。

 

勇気を出して、やってみると、意外とアッサリできてしまうものです。

 

「でも、やっぱり一人で それをするのは不安です」というときは

どうぞ、ご相談ください。

 

一緒に、練習してみましょう。

 

 

大丈夫。

あなたなら、必ず できるようになりますよ。

 

焦らないことが、成功の秘訣です^^

 

インターネット診断で調べてもアダルトチルドレンが治らない、たった1つの理由

最近は、本当に便利な世の中になってきて
ちょっと調べると、いくらでも無料の性格診断や占いで
自分のことを知ることができるようになりましたね。

あなたも、なんとなくモヤモヤする気持ちを調べていて
インターネットで検索をしていたら
性格診断や、占いのページを見つけて

そこで、
「あ、私ってアダルトチルドレンかも?」と気付かれた方もあるかもしれませんね。

これらの情報には、ある共通点があります。
占いにも、似たような共通点があります。

それは、何だと思いますか?

その共通点というのは、
「あなたに答えを教えてくれる」ということです。

たとえば、占いサイトの場合は
「◯◯年◯◯月◯◯日生まれの☓☓さんは、生まれながらにして自己犠牲をいとわない
とても心優しい人です。でも、その優しさがアダとなり、必要以上に自分を殺し過ぎて
辛い思いをしてはいませんか?もっと、自分に自由になって良いのです。
もっと、あなたらしく「自分欲」「エゴ」に忠実になりましょう」
。。。こんな診断結果、占い結果が出てきたりしませんでしたか?

まあ、ここでは 出てきた答えの内容は、どうでも良いことなのですが
何が問題なのかというと、
「あなたは答えを受け取っているだけで、自分の心で考えていない」
と いうことなのです。

人間、ああしなさい、こうしなさい、と言われて
マニュアル通りにするのは意外と簡単です。

ゲームの攻略本と同じようなもので、やれば それなりにできます。

まして、アダルトチルドレンのあなたは、
言われたことを忠実に守って実行することは
悲しい得意分野ですから、難なくこなせるでしょう。

でも、自分で考えて出した答えではないので
そこには、必ず行き詰まりが生じます。

あなたが自分で、そうしたい!と思って、自分の心が決めたことではないから。

空から降ってきた、誰かの言葉を
ただ、鵜呑みにしているだけだから。

インターネットで、いくら調べてもアダルトチルドレンが治らない、たった1つの理由。

それは、「自分の心で考えて、答えを見つけていないから。」

ただ、それだけのことなのです。

ですから、いくら「毒母への対処法」とか、
「アダルトチルドレンからの脱出方法」などを検索して調べてみても、

そこに書かれていることは、
確かにあなたの境遇に似ているかもしれませんが
赤の他人の経験談であり、見ず知らずの人が言っていることなのです。

あなたを知っている人、あなたの苦しみを知っている人が書いたワケではありません。

その答えを、いくら信じてガンバってみても
それは、あなたのことではないのですから、答えは違いますよね?

では、どうしたら答えを見つけられるの?というと
「答えは、あなたの中にあるのですよ」
という、ただそれだけの話になります。

そして、それは自分の心の中で、悩みをグルグルとかき混ぜているのではなく
誰かに話して、聴いてもらいながら
自分の心を確認しながら、どこに答えがあるのかを見つけていくことです。

それが、プロが行う「カウンセリング」です。

どうしても、自分だけの力では無理、辛い、というときは
専門家に頼るのが、安心です。

つらいとき、誰かに助けを求めたり、頼ったりすることは
勇気が必要ですが、結果としては一番の近道になります。

覚えておいてくださいね(^_^)

その症状、あなた本当に「うつ病」ですか?副腎疲労症候群とは?

あなたは、このような自覚症状を感じたことはありませんか?

□ 朝起きられない、起きるのがつらい

□ 眠っても疲れがとれない

□ 体が重い、だるい

□ 立ちくらみがする(起立性低血圧)

□ やる気がしない

□ うつ症状がある

□ 記憶力や集中力の低下がある

□ 頭が働かない

□ 砂糖や甘いものが欲しくなる

□ 低血糖症がある

□ カフェインがないと、仕事ができない

□ 風邪をひきやすい。風邪の治りが遅い

□ 午後3時から4時の間はぼんやりしている

□ 夕食後、やっと元気になる

□ ストレスに対処できない

□ PMS(月経前症候群)の悪化

□ 夜眠れない(概日リズム睡眠障害)

□ パニックや緊張を起こしやすい
 

□ 炎症を起こしやすい

□ 関節炎が治らない

普通、このような自覚症状を感じると、「私って、うつ病?」と考えてしまいますよね?

これらの自覚症状を感じて、精神科や心療内科を受診すると
やはり、病院では、うつ病や、その類似の疾患を疑います。

うつ病などに対処するための、向精神薬や安定剤、睡眠導入剤などを処方して

「この薬を飲んで、様子をみてください。
次回、予約の時に、どのように症状に変化があったか教えてください」

このような言葉をかけられて、診察室を出ることになるのが一般的ではないかと思います。

でも、ここに書いた症状は、実は「うつ病」の症状ではなく
「副腎疲労症候群」の症状なのです。

副腎疲労症候群とは?
副腎疲労症候群とは、副腎から出されるコルチゾール分泌が低下して
ストレスに対抗できなくなった病態です。
「ストレス」の多い現代人では、かなりの人が関係していると言われています。
激務をこなしていたサラリーマンが突然うつになったりするのは、
まず副腎疲労が関係しているといって良いそうです。
日本ではまだ認知度が低いですが、
アメリカではかなりポピュラーになってきている病名です。

副腎は、人間が受けた さまざまなストレスに対処する
「コルチゾール」というホルモンを出しています。

ところが、過剰なストレス状態が続くと
この副腎がヘトヘトになってしまい
ストレスに対応できなくなってしまうのです。

ちょっとわかりづらいですが、下のイラストを見てください。

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【ストレスに対応する体のはたらき】
①視床下部がストレスを感知
②次に、下垂体が副腎皮質刺激ホルモンを分泌
③最後に、副腎が刺激を受け抗ストレスホルモンを分泌することによりストレスが緩和される。

簡単に言うと、副腎とストレスと脳の視床下部。
この3つが、正常に機能せずに、
疲れ切った副腎と視床下部が誤作動している状態を
「副腎疲労症候群」といいます。

もし、あなたが いくら精神科や心療内科へ通っても
いくら薬を飲んでも、ぜんぜん症状が緩和しない、改善しない場合は
この「副腎疲労」を疑ってみてください。

「副腎疲労」かどうかの検査は、血液検査と唾液検査で判定ができます。
今通っている心療内科やクリニックで、
先生に 一度 この検査をして欲しいとお願いしてみると良いかもしれませんね。

 

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心と体は、とても密接に つながっています。

「病は気から」という言葉もありますが、その逆もあるのです。

心も体も、全部が あなたです。

いろいろな角度から、あなたをケアしてあげてくださいね(^_^)

そして、やっぱり何より一番の原因は、
あなたに過剰にかかっている、ストレスです。

そのストレスを軽減する方法は、
心のケアと適切なカウンセリングかな?と思います。

どうぞ、あなたを大切にしてあげてくださいね。

あなたという人は、この世に たったひとりしかいない

大切な人なのですから^^

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副腎疲労のメカニズムについては、下に書いておきますので
ご興味のある方は、ご覧になってみてください。

副腎疲労の原因

副腎疲労症候群の原因は「ストレス」です。
副腎はストレスと戦う臓器と言われていて、
さまざまなストレスがかかるとコルチゾールというホルモンを分泌し、
ストレスに対応します。これがストレス社会で、
24時間ストレスにさらされているような状況になると、
副腎は一気に疲弊し、コルチゾール分泌が低下していきます。
 

24時間休む間もなく働いたり、
インターネットやテレビで夜更かししていたり、
甘いものや精製された炭水化物を摂り過ぎてもそれがストレスになります。
それ以外にも、食物アレルギーや感染症、有害物質や異常気象など、
現代ではさまざまな要素が副腎を痛めつけています。
こうなるとストレスに対抗しきれなくなり、
うつ症状が出てくるといったメカニズムです。
これが副腎疲労症候群です。
ストレス社会が生み出した「現代病」と言えます。

コルチゾールの大切な働き
コルチゾールには、以下のような大切な働きがあります。

・血糖値を上げる
・血圧を高める
・精神的、肉体的なストレスに対抗する

・炎症、アレルギーを抑える

糖質制限と副腎疲労、そして低血糖症の関係について
「副腎疲労症候群」というのはまだ日本ではあまり知られていないようです。
そこで、現在多くの方が取り組まれている「糖質制限」や
認知が広がってきている「低血糖症」と絡めて
副腎疲労とは何かを考えてみたいと思います。
 
副腎疲労の重要な治療法の一つに
砂糖や精製された炭水化物を控えるというのがあります。
その理由はこうです。
砂糖や精製された炭水化物を摂り、血糖値が急激に上がると、
それを下げるためにインスリンが大量に分泌され、
その後血糖値は急激に下がることになります。
そうすると、今度はその下がり過ぎた血糖値を通常レベルまで上げるために
、副腎から「コルチゾール」が分泌されます。
 
コルチゾールの働きは上記した通り、
血糖値を上げる、血圧を高める、精神的、
肉体的なストレスに対抗する、
炎症、アレルギーを抑える、です。
 

つまり、「砂糖を摂る=副腎に負担」という簡単な図式が成り立ちます。
膵臓に負担がかかるだけではないんですね。
そして、副腎に負担が慢性的にかかり過ぎると、
「副腎疲労症候群」となり、
疲れやすい、頭が働かない、炎症が治りにくい、ストレスに弱い、
夜眠れない、などの症状が現われてきます。
これは、砂糖だけでなく、血糖値を急激に上げるもの、
すなわちGI値が高いものすべてに当てはまります。
それが生成された炭水化物です。白米や小麦などですね。
色が白いものです。芋類も高いですね。

 
「ストレスを感じたり、疲れている時に甘いものが欲しくなる」というのは
実は、本当に体が そのような動きをしているから、なのです。
 
 
副腎疲労の治療に有効な糖質制限
ですので、副腎疲労の治療には、糖質制限をして
血糖値の上下動を安定させることが、非常に効果的だといいます。
重度副腎疲労症候群の治療で、糖質制限をしたら、
それまでにあった 食後の猛烈な眠気がなくなり、体調が安定するのを感じられたそうです。
概日リズム睡眠障害があり、 夜になってもなかなか眠くならなかったのが、
眠れるようになったり、また一度眠れば睡眠中の血糖値も安定していますから、
長く眠れるようになりました。
つまり、「糖質制限=副腎の負担を減らす」ということになります。
ダイエット以外にもこのような効果があることをぜひ覚えておきたいですね^^
 
副腎疲労と低血糖症
また、低血糖症と言われている人たちの多くは、
裏では副腎疲労を抱えていると言われています。
副腎が疲労していると、コルチゾール分泌が低下し、
血糖値を上げる働きが弱まりますから、低血糖になるという図式です。
現代は、パンにパスタにうどんに蕎麦に、
甘いおやつにデザート、ごはん、炭水化物が溢れていますからね。
そういった食生活が副腎に負担をかけ、
多くの人を低血糖症にしたり、ストレスに対抗できない体にしてしまっている訳ですね。